Que ejercicios no puedo hacer con una hernia inguinal

por | diciembre 29, 2022

¿Puedo remar con una hernia inguinal?

Hacer ejercicio con una hernia a menudo está bien e incluso se recomienda, especialmente si tiene sobrepeso. El Dr. Thembi Conner-García, médico de la Clínica Comunitaria Heartland de Peoria, IL, sugiere: “Antes de hacer ejercicio con una hernia, debe consultar con su médico. Dependiendo del tipo, tamaño y ubicación de la hernia, las restricciones variarán”.

Muchas personas optan por vivir con su hernia siempre que no suponga ninguna complicación grave. Se ha demostrado que los tratamientos no quirúrgicos y los cambios en el estilo de vida reducen en gran medida las molestias de la hernia, aunque sólo son soluciones temporales. El ejercicio puede ser útil, ya que a menudo alivia los síntomas. Le ayudará a quemar calorías y puede reducir la grasa del vientre, lo cual es beneficioso para la mayoría de las hernias.

El Dr. Conner-García explica: “En su mayor parte, se puede hacer ejercicio con seguridad con una hernia, pero suelen ser necesarias algunas modificaciones del ejercicio”. Modifique su entrenamiento actual reduciendo el impacto, la intensidad y/o la duración. Realice un ejercicio moderado y elija actividades que no supongan un esfuerzo excesivo para su abdomen. El ejercicio aeróbico le ayudará a quemar calorías y a controlar su peso.

¿Se puede seguir entrenando con una hernia inguinal?

Puedes seguir haciendo ejercicio con una hernia siempre que tengas pocos o ningún síntoma. Entre los ejercicios aeróbicos y anaeróbicos adecuados se encuentran las vueltas de natación, el ciclismo y el levantamiento moderado de pesas con la forma adecuada. Si le operan de una hernia, es posible que tenga que llevar un braguero o dispositivo de apoyo.

¿Qué ejercicios agravan una hernia?

Ejercicios a evitar

Las personas con hernias de hiato deben evitar los ejercicios que fuerzan los músculos abdominales, como las sentadillas y los abdominales. También hay que tener cuidado con el levantamiento de pesas. Levantar pesos pesados, o incluso cajas o muebles pesados, puede forzar el abdomen y empeorar la hernia.

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¿Puedo hacer ejercicios de core con una hernia inguinal?

Puedes hacer ejercicio si tienes una hernia. La clave es centrarse en ejercicios que no fuercen la zona donde se encuentra la hernia. En el caso de las hernias abdominales, esto significa que no se recomiendan los ejercicios o rutinas de levantamiento que impliquen un esfuerzo o un tirón en la zona abdominal.

¿Puedo hacer sentadillas con una hernia inguinal?

El ejercicio puede ser una de las formas eficaces de controlar algunas enfermedades crónicas, incluida la hernia. Sin embargo, cuando se hace de forma incorrecta o con determinados ejercicios, también puede empeorar una hernia y exacerbar sus síntomas.

Se puede hacer ejercicio si se tiene una hernia. La clave es centrarse en ejercicios que no fuercen la zona donde se encuentra la hernia. En el caso de las hernias abdominales, esto significa que no se recomiendan los ejercicios o rutinas de levantamiento que impliquen esfuerzos o tirones en la zona abdominal.

Si tiene dolor con su hernia, puede notar que cuanto más intenso sea el entrenamiento, peor será el síntoma. Por eso, si experimentas esto, es mejor que te quedes con entrenamientos menos intensos como caminar y trotar (en lugar de correr).

Hay ciertos ejercicios de yoga que pueden ser buenos para una hernia. Uno de ellos es el ejercicio de respiración profunda que puede ayudar a fortalecer el diafragma. Otro es hacer la postura de la silla, que también se cree que fortalece la zona abdominal sin forzarla.

Se pueden hacer flexiones con una hernia inguinal

Aunque es posible hacer ejercicio con seguridad con una hernia, se corre el riesgo de empeorar la hernia. Para estar seguro, le recomendamos que primero programe una consulta con un médico experto en hernias para evaluar la gravedad de su hernia. No sólo puede ayudarle a determinar las mejores opciones de tratamiento, sino que un especialista en hernias también puede aconsejarle sobre cómo hacer ejercicio con seguridad tanto antes como después del tratamiento.

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Dado que una hernia no puede curarse por sí sola y casi siempre requerirá cirugía, es importante no retrasar el tratamiento. Una intervención temprana evitará que los síntomas empeoren, facilitando la cirugía de la hernia y permitiéndole volver a realizar todas las actividades que le gustan.

No contenga la respiración mientras hace ejercicio; exhale cuando se esfuerce e inspire cuando se relaje. Puede disminuir la presión en su abdomen y reducir el instinto de esfuerzo concentrándose en su respiración durante el ejercicio.

Si el médico especialista en hernias dice que es seguro que hagas ejercicio, debes limitarte a actividades de bajo impacto que no exacerben los síntomas de la hernia ni fuercen la zona donde ésta se encuentra. A continuación, te presentamos algunas actividades que te ayudarán a llevar un estilo de vida saludable y evitarán que tu hernia empeore:

Qué ejercicios puedo hacer con una hernia

Una hernia se produce cuando una parte interna del cuerpo empuja a través de una debilidad en el músculo y la pared del cuerpo, lo que suele dar lugar a la aparición de un bulto que aumenta de tamaño al toser o hacer un esfuerzo y que tiende a desaparecer al acostarse. Las hernias más comunes son las inguinales, que se producen en la región del bajo vientre o del ingle o a través de cicatrices quirúrgicas anteriores (incluidas las reparaciones de hernias anteriores). Por lo general, las hernias no son perjudiciales; sin embargo, en algunos casos, es posible que se estrangulen (cuando se corta el suministro de sangre) o se obstruyan, lo que puede provocar dolor y otras complicaciones que requieran una intervención quirúrgica de urgencia. Por ello, la mayoría de las hernias se reparan quirúrgicamente de forma rutinaria para evitar cualquier complicación en el futuro.

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La cirugía de la hernia tiene como objetivo devolver los órganos internos a su posición normal y reparar la debilidad del músculo y la pared corporal. Las hernias se producen a veces por un esfuerzo repetitivo, por lo que la recuperación de la cirugía de hernia implica volver con cuidado al ejercicio y la actividad normales sin que la hernia vuelva a aparecer.