Las mejores posiciones para la hernia de disco
Para mucha gente, el “sexo” es un tema incómodo. Si se añade el dolor de espalda a la mezcla, puede parecer una conversación totalmente prohibida con la pareja o el equipo médico. No es raro que las personas con dolor crónico se sientan avergonzadas, tengan un menor deseo sexual y teman empeorar su dolor o desencadenar un brote al mantener relaciones sexuales.
En este artículo, queremos ayudar a tender un puente entre “sexo” y “dolor de espalda”. Siga leyendo mientras compartimos consejos sobre cómo tener un sexo más seguro y mejor, y revelamos las mejores posiciones sexuales para su tipo de dolor de espalda.
Durante el orgasmo, el cuerpo libera oxitocina. La oxitocina es una hormona y un neurotransmisor que se ha demostrado que alivia el dolor, la ansiedad, la depresión y mucho más. La mejor parte: ¡la oxitocina es 100% natural y 100% gratuita!
¿No te encanta Internet? Con el anonimato de las interwebs, puedes aprender un poco y, con suerte, recuperar la confianza suficiente para mantener relaciones sexuales o, al menos, hablar con tu médico. Antes de desglosar los tipos de dolor de espalda específicos y las posiciones sexuales favorables, vamos a responder a tres preguntas comunes sobre “el dolor de espalda y el sexo”.
¿Cuál es la mejor posición para la hernia discal?
La posición óptima para dormir con una hernia discal es boca arriba. Al estar tumbado sobre la espalda, la columna vertebral se mantiene en una posición neutra, por lo que hay menos posibilidades de que se pellizque el nervio. Para mayor comodidad, coloca una pequeña almohada o una toalla enrollada bajo las rodillas y la zona lumbar.
¿Ayuda el colgado con la hernia de disco?
Un “colgado muerto” para la descompresión espinal crea un espacio entre las vértebras, dejando espacio para que el disco abultado vuelva a su posición correcta. Esto alivia la presión sobre los nervios y los tejidos blandos circundantes.
¿Puede curarse una hernia discal después de 2 años?
Después de 2 años: 76 personas de 100 que fueron operadas no tenían síntomas o casi no tenían síntomas. Esto significa que 24 todavía tenían algunos síntomas. 69 personas de 100 que se sometieron a un tratamiento no quirúrgico no tenían síntomas o casi no los tenían.
La mejor posición en la cama para el dolor lumbar
Para muchos de los millones de estadounidenses que sufren dolor de espalda, intentar mantener una vida sexual sana puede ser frustrante. Pero el dolor de espalda no tiene por qué significar que no se practique el sexo, aunque sí puede significar que se adopte un enfoque diferente a la hora de hacer el amor. Y eso puede ser bueno. Como dice el refrán, “donde hay voluntad, hay un camino”. El primer paso es obtener un buen diagnóstico del dolor de espalda por parte de un médico o terapeuta. Recuerda que la sexualidad es una parte integral de las relaciones normales y saludables. Así que asegúrate de preguntar cómo puede afectar una dolencia de espalda concreta, y sigue los consejos recibidos. Lo ideal es que ambos miembros de la pareja estén presentes para que los dos escuchen los mismos consejos.
Es comprensible que las limitaciones provocadas por el dolor de espalda produzcan un estrés que puede dañar la relación. La persona que no tiene el dolor suele tener dificultades para entender lo que está experimentando su pareja. Los efectos negativos que el dolor ha causado en la vida sexual de la pareja a veces pueden extenderse a otros aspectos de la relación.
Puede l5-s1 causar disfunción eréctil
“Una de las formas más cómodas y seguras de masturbarse es de espaldas y con un juguete. Te recomiendo que utilices un juguete para no encorvar los hombros y llegar a tu punto dulce. De este modo, tu espalda no se estresa mientras te das placer a ti misma”, dice la entrenadora sexual y escritora Carmel Jones. “Considera la posibilidad de utilizar un juguete con un mango largo. Al añadir una extensión a tu brazo, podrás llegar a la vulva sin tener que esforzarte más con la espalda, dice Megan Stubbs, experta en bienestar sexual, relaciones e imagen corporal. Y si tienes dolor lumbar y los flexores de la cadera tensos, apoya las piernas sobre un par de almohadas para disminuir la tensión, dice la fisioterapeuta Heather Jeffcoat, propietaria de la consulta de ortopedia y salud pélvica Fusion Wellness & Physical Therapy. Compra ahora Vibrador inalámbrico recargable Magic Wand, $150
“Cuando tienes problemas de espalda, tienes que evitar doblarte y flexionarte tanto como sea posible”, dice Emily Brooks, entrenadora sexual y de relaciones de BeyondAges.com. “Estar de pie al estilo perrito es muy fácil para la espalda de ambos. Esta posición permite a ambos mantener la espalda relativamente recta mientras utilizan las piernas y las caderas para empujar. También evita que cualquiera de los dos tenga que cargar con el peso del otro”.
Las mejores posturas después de una operación de espalda
Los artículos de Verywell Health son revisados por médicos certificados y profesionales de la salud. Estos revisores médicos confirman que el contenido es exhaustivo y preciso, y que refleja las últimas investigaciones basadas en la evidencia. El contenido se revisa antes de su publicación y en caso de actualizaciones sustanciales. Más información.
Las relaciones sexuales con problemas de espalda no son cosa de risa. Las investigaciones sugieren que nada menos que el 37% de los adultos con lumbalgia experimentan algún nivel de dificultad durante las relaciones sexuales. Además, hasta un 7% afirma que el dolor lumbar ha limitado considerablemente su vida sexual.
Si te preguntas cómo tener relaciones sexuales con una espalda mala, primero tendrás que entender las distintas causas del dolor de espalda y cómo la postura influye directa e indirectamente en el dolor. Esto es especialmente cierto en el caso de las personas con problemas de disco, incluidas las hernias de disco y las hernias discales.
El dolor de espalda causado por problemas discales suele aumentar cuando se dobla hacia delante (lo que se conoce como flexión de la columna). Doblar la columna en la dirección opuesta (extensión de la columna) puede ayudar a aliviar este dolor. La mayoría de nosotros se refiere a esto como “arquear la espalda”.