Mejor postura para dormir con tos

por | diciembre 29, 2022

La mejor posición para dormir con catarro y tos

En algunos casos, la afección empeora hasta el punto de que la tos dificulta el sueño. Esto puede causar otra serie de problemas y desencadenar cuestiones que actúan negativamente en el cuerpo. Algunas posturas para dormir que no sólo ayudan a conciliar el sueño, sino que también alivian la tos, son dos pájaros de un tiro.

Las posturas prono son las primeras que entran en la discusión cuando se habla de posiciones para dormir que alivian la tos. Según una investigación publicada en la Biblioteca Nacional de Medicina, dormir en posición prona (boca abajo) ayuda a que los pulmones se expandan mejor. Esta expansión puede ayudar a eliminar el líquido que se acumula en los pulmones. Además, mantiene el sistema respiratorio más ventilado.

También se aconseja que, cuando se esté en la cama y no se duerma, se acueste de lado y se evite acostarse de espaldas. Se cree que estar tumbado de espaldas hace que la mucosidad se acumule en la zona de la garganta.

La tos seca también puede tratarse con otros remedios consumibles como la miel, el jengibre y las hojas de tulsi, que son de gran ayuda para la tos húmeda. Deberías intentar evitar estos remedios en caso de que sufras de tos seca.

¿Cómo se debe dormir cuando se tose?

Si la tos parece empeorar cuando te acuestas, intenta apoyar la cabeza y el cuello. Utiliza una almohada en forma de cuña o varias almohadas de cama para ponerte cómodo mientras estás tumbado en una posición que mantenga la cabeza elevada sobre el resto del cuerpo.

¿Por qué la tos empeora por la noche?

Una de las razones por las que la tos puede empeorar por la noche es que tanto la tos como el resfriado pueden ser más graves cuando se está tumbado en la cama. Esto se debe a que la mucosidad de las fosas nasales se acumula en la parte posterior de la garganta y la irrita cuando estás tumbado.

  Como dormir con luxacion de codo

Posiciones de sueño del bebé para evitar la tos

Toser ya es bastante malo durante el día. Pero cualquiera que haya tenido un resfriado, una gripe o una alergia sabe que la tos puede ser aún peor por la noche, dando vueltas en la cama cuando le vendría bien dormir un poco más para, ya sabe, recuperarse.

Si tienes goteo postnasal por un resfriado o una gripe, “acostarte puede permitir que el drenaje de moco se deslice hacia la garganta, lo que activará tu reflejo de la tos”, dice el Dr. Dass. “Si tienes reflujo ácido o enfermedad por reflujo gastroesofágico (ERGE), esa pérdida de gravedad significa que el ácido puede volver a subir al esófago, lo que puede hacerte toser”.

Además de un resfriado, las causas más comunes de la tos nocturna crónica son la ERGE, el goteo postnasal y el asma, dice el Dr. Dass. Sin embargo, ese efecto de empeoramiento podría deberse simplemente a tu entorno. “El aire seco, como el del invierno, puede irritar la nariz, la garganta y las vías respiratorias, provocando picor y, naturalmente, ganas de toser”, dice el doctor Atoyebi. El aire del exterior procedente de una ventana abierta puede desencadenar síntomas de asma, y las reacciones alérgicas a los ácaros del polvo de los colchones o las almohadas también pueden hacerte toser hasta altas horas de la madrugada.

Comentarios

Una tos persistente puede hacer que sea realmente difícil conciliar el sueño por la noche. Si consigue deshacerse de la tos, es probable que su problema se resuelva. Sin embargo, si tiene una tos que simplemente se niega a ser suprimida, hay medidas que puede tomar -como mantener los conductos respiratorios húmedos, elevar la cabeza y crear un buen ambiente para dormir- que pueden ayudarle a superar la tos y a dormir bien.

  Como dormir con fractura de tibia y peroné

El contenido de este artículo no pretende sustituir el asesoramiento, el examen, el diagnóstico o el tratamiento médico profesional. Siempre debe ponerse en contacto con su médico u otro profesional sanitario cualificado antes de iniciar, cambiar o interrumpir cualquier tipo de tratamiento sanitario.

Resumen del artículoSi le cuesta dormir por culpa de la tos, considere la posibilidad de tomar una ducha o un baño de vapor para ayudar a calmar el tejido nasal irritado. Además, bebe mucha agua durante el día para mantener hidratados tus conductos respiratorios, ya que tener la garganta y la nariz secas puede hacerte toser. Para ampliar las vías respiratorias, prepárate una taza de té caliente con miel o compra un humidificador para que funcione durante la noche. También puedes mejorar tu entorno de sueño añadiendo más almohadas bajo tu cabeza y haciendo que tu habitación tenga una temperatura agradable. Sin embargo, si sigues teniendo problemas para dejar de toser, prueba a tomar un antitusígeno de venta libre, como Robitussin o Mucinex. Si la tos dura más de dos semanas, acuda a su médico, que puede hacerle una prueba de apnea del sueño. Para obtener más consejos de nuestro coautor de Medicina, incluyendo cómo usar la miel para tratar la tos, ¡sigue leyendo!

La mejor posición para dormir con tos seca

Si tu hijo tose mientras duerme, es posible que os mantenga despiertos toda la noche y que os preocupe. Siempre es una buena idea ponerse en contacto con el pediatra cuando te preocupa la tos persistente de tu hijo. Los niños pequeños pueden toser mientras duermen por diversos motivos, como la sequedad del aire, la necesidad de aclarar la garganta, las alergias o un resfriado o una gripe. La tos nocturna también puede ser una señal de alarma de una enfermedad como el asma. Hay varios remedios caseros que puedes probar para calmar la tos de un niño pequeño mientras duerme y, por supuesto, hay algunas situaciones en las que debes hacer esa llamada de emergencia al médico en mitad de la noche. Tenemos una guía de remedios caseros para ayudar a tu hijo y a la casa a dormir, junto con esas importantes señales de alarma de la tos del niño durante el sueño a las que hay que prestar atención.

  Como dormir despues de una operacion de menisco

Averiguar la causa de la tos puede ayudar a determinar el tratamiento. Por ejemplo, dormir apoyado en una almohada en lugar de tumbado puede ayudar si el problema es el goteo post-nasal de un resfriado, pero no supondrá ninguna diferencia si la causa es una alergia al gato. La tos provocada por la congestión puede empeorar por la noche debido al goteo de mucosidad, por lo que es lógico que se trate de una tos nocturna durante un resfriado.