Ejercicios de yoga para atrapamiento del nervio pudendo

por | enero 3, 2023

Cómo dormir con neuralgia pudenda

La neuralgia pudenda es un dolor relacionado con el nervio pudendo, que es el nervio principal que discurre entre el hueso púbico y el coxis. Puede sentir este tipo de dolor como perineal (entre los “huesos de la cintura”) o como dolor pélvico profundo.

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¿Se puede masajear el nervio pudendo?

La movilización de los tejidos blandos y el masaje de los tejidos profundos pueden resultar beneficiosos para aliviar la compresión del nervio pudendo cuando éste atraviesa las estructuras de los tejidos blandos de la pelvis, como los músculos piriformis y coccígeos.

¿Cuánto tiempo tarda en curarse el atrapamiento del nervio pudendo?

El nervio vuelve a crecer sin daños después de 6 a 12 meses, pero a menudo el dolor no vuelve con él. Se trata de un tratamiento neurodestructivo, por lo que no lo utilizamos a menos que sea necesario.

¿Qué músculos pueden irritar el nervio pudendo?

Los ligamentos de las articulaciones sacroilíacas de la parte inferior de la columna vertebral son continuos con los ligamentos que recorre el nervio pudendo. La tensión en estas articulaciones puede contribuir a la irritación del nervio pudendo. Algunos de los músculos de las caderas y las nalgas también pueden irritar el nervio.

Tratamiento exitoso de la neuralgia pudenda

Si te duele o te molesta ahí abajo, estas herramientas de exploración y secuencias de yoga (no, no hablamos de Kegels) pueden ayudarte a tonificar o liberar la tensión. No creerás los beneficios: desde un mejor sexo hasta caminar por el mundo con más libertad.

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Como niñas, estamos expuestas a un condicionamiento implacable. Se nos dirá que caminemos, nos sentemos, nos pongamos de pie, nos movamos y nos comportemos de manera apropiada, sexy, femenina y maternal. Incluso se nos dirá qué baño debemos usar. Al llegar a la edad adulta, cada una de nosotras llevará estas formas de ser mujer por todo el cuerpo, pero las sentiremos especialmente en la región pélvica, la parte de nuestro cuerpo más profundamente asociada a nuestro género. La región pélvica se convierte en una compleja unidad de almacenamiento de múltiples capas -la llamo el original 1-800-MINI-STORAGE-, el lugar donde almacenamos las cosas que no podemos dejar ir pero de las que no queremos ocuparnos ahora mismo.

Esto puede conducir a problemas de salud de naturaleza tanto emocional como física. Tenemos que explorar y liberar este terreno y hacernos cargo de nosotros mismos -reconociendo y comprendiendo abiertamente nuestros problemas- y sintonizar hábilmente con el poder curativo de nuestro propio cuerpo. Creo que ha llegado el momento de liberar la pelvis.

Nuevos tratamientos para la neuralgia pudenda

El atrapamiento del nervio pudendo o PNE, es una enfermedad rara y debilitante causada por el atrapamiento, el pinzamiento o la compresión del nervio pudendo, que se encuentra dentro de la pelvis ósea, en las puntas de las espinas isquiáticas. Esta dolorosa afección suele desarrollarse con el parto o la práctica prolongada del ciclismo.

Sin embargo, esta afección puede afectar tanto a hombres como a mujeres, dando lugar a una serie de síntomas incapacitantes, como dolor y entumecimiento genital o inguinal, dificultades urinarias y disfunción sexual. Los ejercicios para la neuralgia pudenda pueden ayudar.

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El principal síntoma del atrapamiento del nervio pudendo es un dolor intenso al sentarse, que empeora cuanto más tiempo se permanece en esta posición. Este dolor puede ser de quemazón, hormigueo o incluso adormecimiento. Según un artículo de diciembre de 2017 publicado por International Journal of Sports Physical Therapy, esta afección se agrava especialmente con periodos prolongados de ciclismo.

La PNE se confunde con frecuencia con otras afecciones que afectan a la cadera y la región pélvica. El diagnóstico puede resultar difícil, y requiere la evaluación por parte de especialistas que estén familiarizados con esta afección específica, y que sean expertos en modalidades de diagnóstico como las pruebas de conducción nerviosa y la resonancia magnética.

Remedios caseros para el nervio pudendo

Tengo un nuevo vídeo para ti: ¡Yoga para las molestias pélvicas! Esta rutina de 30 minutos puede ser útil para varios tipos de molestias pélvicas, incluyendo: Coxidinia, Neuralgia Pudendal, Proctalgia Fugax, Dispareunia (sexo doloroso) como resultado de Vaginismo o Vulvodinia…. Si tienes molestias pélvicas, NO es el momento de hacer ejercicios kegel, movimientos para esculpir los glúteos o ejercicios avanzados para el tronco.  Ahora es el momento de dejarse llevar. Haz clic en el vídeo que aparece a continuación para ver Yoga para las molestias pélvicas.

*Este artículo (y el vídeo que lo acompaña) no sustituye la evaluación y el tratamiento médico individualizado. Deténgase si algo le causa dolor o malestar. Mi experiencia con la coxidiniaRecientemente tuve una experiencia con dolor de coxis que se desarrolló repentinamente, y completamente de la nada. Esto se conoce como coccidez idiopática, y es una forma relativamente común de la condición. Realmente no tengo NI IDEA de por qué sucedió – no experimenté ningún tipo de trauma o lesión – pero duró aproximadamente dos semanas, y durante ese tiempo fue muy difícil sentarse. Desarrollé mi rutina de Yoga para el Malestar Pélvico durante este período de tiempo, y tuve la suerte de experimentar alivio. Ahora estoy libre de síntomas. No puedo garantizar que esta rutina funcione para todo el mundo, pero definitivamente vale la pena considerarla como un punto de partida.

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