Es bueno caminar para la estenosis lumbar

por | diciembre 28, 2022

Cuál es el último tratamiento para la estenosis espinal

El número de minutos dedicados a más de 50 ciclos de marcha por minuto y el porcentaje dedicado a este nivel de actividad fueron significativamente menores en los tres grupos de pacientes en comparación con los sujetos sanos (p < 0,001; Tabla 2). Los pacientes con LSS pasaban significativamente menos tiempo realizando actividad física moderada y el porcentaje de actividad que pasaban a este nivel era significativamente menor en comparación con los dos grupos de pacientes con OA (Tabla 2). No se detectaron diferencias significativas entre los pacientes con OA de cadera o de rodilla.Ninguno de los pacientes informó de problemas en el uso del dispositivo o de restricciones derivadas de la medición. Ninguno de los pacientes canceló la medición, un paciente aplicó el dispositivo demasiado tarde y la duración de la medición fue demasiado corta. Los datos de todos los demás pacientes fueron evaluables y se utilizaron para el análisis.No hubo diferencias significativas entre los grupos con respecto al dolor, que no se correlacionó con los datos de actividad. Además, no pudieron detectarse correlaciones altas ni significativas entre los datos de actividad de los pasos y los datos antropométricos, es decir, la edad, la altura, el peso y el índice de masa corporal (IMC) (Tabla 3).Tabla 3 Coeficientes de correlación de Spearman para los datos antropométricos y los datos de actividad (todos los pacientes)Tabla de tamaño completo

Cuál es el mejor analgésico para la estenosis espinal

Los músculos del tronco, del núcleo y de la zona lumbar (espalda baja) desempeñan un papel fundamental en el mantenimiento de la estabilidad y el movimiento de la espalda baja. Estos músculos pueden desaconsejarse y debilitarse debido a un estilo de vida sedentario, lo que provoca una mala alineación de la columna vertebral. Con el paso del tiempo, puede aumentar la debilidad muscular, la fatiga, las lesiones y el dolor.1 La masa total de los músculos de la columna vertebral también puede reducirse.1,2

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La falta de actividad física puede hacer que los músculos y las articulaciones de la zona lumbar y las caderas se vuelvan rígidos. Esta rigidez crea una mayor presión en la columna lumbar (parte baja de la espalda), alterando su curvatura normal.3

Caminar aumenta la flexibilidad al estirar los músculos y ligamentos de la espalda, las piernas y las nalgas. Al caminar, se activan y estiran músculos específicos, como los isquiotibiales, los músculos erectores de la columna vertebral y los músculos flexores de la cadera. También aumenta la flexibilidad de los ligamentos y tendones de la columna vertebral, lo que mejora la amplitud de movimiento general de la zona lumbar.3

La clave de cualquier programa de caminatas es comenzar de inmediato. Caminar con regularidad puede tener efectos inmediatos y a largo plazo en la mejora de la salud de los tejidos de la zona lumbar, el restablecimiento de la función y la prevención del dolor.

Cuál es el mejor tratamiento para la estenosis espinal

La estenosis espinal se caracteriza por el estrechamiento de la columna vertebral. Esto ejerce presión sobre los nervios que pasan por la columna vertebral, lo que puede causar dolor de espalda y dolor que se extiende a otras partes del cuerpo, como las piernas, los brazos y las manos.

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Una de las formas en que la estenosis espinal puede afectarle si está en la parte baja de la espalda (la región lumbar) es en la forma de caminar. Dado que la región lumbar contiene nervios que se extienden hacia las caderas y las piernas, puede causar dolor, entumecimiento y otras dificultades para caminar.

A pesar de que la estenosis espinal afecta a la forma de andar, caminar es en realidad un buen ejercicio para la estenosis espinal. Se trata de un ejercicio de bajo impacto que hace trabajar los músculos de las piernas, las caderas, el abdomen y la zona lumbar. Esto puede dar lugar a unos músculos más fuertes y flexibles que proporcionan un mejor apoyo a la columna vertebral, lo que puede ayudar a reducir la presión sobre los nervios afectados.

Muchas personas con estenosis espinal pueden tratarla mediante fisioterapia. No existe una cura para la estenosis espinal, pero la fisioterapia ayuda a mejorar la fuerza y la flexibilidad de los músculos y tejidos objetivo que pueden proporcionar un mejor apoyo a la columna vertebral.

Andadores para estenosis espinal

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La estenosis espinal lumbar es un estrechamiento doloroso de los espacios del canal espinal. Si le han diagnosticado esta afección, es posible que esté esperando y deseando que desaparezca. Puede que esté haciendo ejercicios sin saber si está haciendo lo suficiente o el tipo correcto. Por último, es posible que se pregunte si debe operarse para solucionar el problema.

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Un fisioterapeuta puede enseñarle ejercicios para mejorar la amplitud de movimiento (ROM) y la fuerza. También puede enseñarle a cambiar su postura para ayudar a aliviar los síntomas. Es posible que ya esté probando algunos de estos ejercicios.

Es posible que esté esperando a que sus síntomas desaparezcan. Pero la estenosis espinal lumbar es diferente de muchas otras causas de dolor de espalda. Es una afección progresiva que suele empeorar si no se hace nada.