Ejercicios para mejorar el temblor esencial

por | enero 8, 2023

Ejercicios para los temblores de la mano pdf

Los temblores son espasmos musculares involuntarios que pueden producirse en muchas zonas del cuerpo. Aunque los músculos espasmódicos pueden afectar a los ojos, las piernas, la cara, las cuerdas vocales y otras partes del cuerpo, los temblores suelen estar asociados a las manos. Vivir con temblores en las manos puede ser frustrante y dificultar actividades cotidianas como comer o vestirse. Aproximadamente 10 millones de personas en Estados Unidos sufren algún tipo de temblor en las manos.

Existen numerosos tipos de temblores y razones por las que se producen. Algunos son temporales y desaparecen por sí solos, y otros están relacionados con problemas de salud más graves. Obtenga más información sobre las causas de los temblores de las manos, cómo detener los temblores de las manos y cuándo buscar asesoramiento médico de un profesional de la salud sobre los temblores de las manos.

Muchas cosas, desde la dieta y los cambios en el estilo de vida hasta los medicamentos y las condiciones de salud, pueden causar temblores en las manos. Las manos temblorosas por la mañana pueden ser el resultado de la fatiga o de un exceso de cafeína. Los temblores en las personas mayores pueden deberse a una carencia de vitaminas o a un efecto secundario de la medicación. Los temblores también pueden ser una señal de advertencia de la abstinencia de alcohol, el estrés, la ansiedad, los problemas de presión arterial y otras condiciones de salud.

¿Qué ejercicios ayudan al temblor esencial?

Los ejercicios de bajo impacto, que no suponen demasiada tensión para las articulaciones, como dar un paseo suave o nadar, pueden ayudar. Se sabe que bailar, ya sea jazz o incluso Zumba, ayuda a aumentar las endorfinas, la sustancia química del cuerpo que nos hace sentir bien.

¿Puede el ejercicio curar los temblores esenciales?

El entrenamiento de resistencia mejora la destreza y la estabilidad del temblor esencial.

¿Cómo curé mi temblor esencial?

¿Cómo se trata el temblor esencial y tiene cura? El temblor esencial no tiene cura, pero hay formas de tratarlo. Las principales opciones de tratamiento son los medicamentos, los dispositivos de asistencia, la toxina botulínica, la estimulación cerebral profunda y los ultrasonidos focalizados.

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Fisioterapia para el temblor esencial

No existen pruebas médicas para diagnosticar el temblor esencial. El diagnóstico suele consistir en descartar otras afecciones que podrían estar causando los síntomas. Para ello, el médico puede sugerir las siguientes pruebas:

Una prueba utilizada para evaluar el temblor esencial consiste en dibujar una espiral. La espiral de la izquierda fue dibujada por una persona afectada por el temblor esencial. La espiral de la derecha fue dibujada por una persona no afectada por el temblor esencial.

Si su médico sigue sin estar seguro de si su temblor es un temblor esencial o la enfermedad de Parkinson, puede solicitar una exploración del transportador de dopamina. Este escáner puede ayudar a su médico a diferenciar los dos tipos de temblor.

TratamientoAlgunas personas con temblor esencial no necesitan tratamiento si sus síntomas son leves. Pero si el temblor esencial le dificulta el trabajo o las actividades cotidianas, consulte las opciones de tratamiento con su médico.

Dispositivos de estimulación nerviosaUn dispositivo electrónico de estimulación nerviosa periférica (Cala Trio) es una nueva opción de tratamiento para las personas con temblor esencial. El dispositivo, que puede llevarse en forma de pulsera durante 40 minutos dos veces al día, funciona estimulando los nervios y músculos periféricos para crear una respuesta muscular que reduzca los temblores. Los estudios han revelado que el dispositivo puede aportar cierta mejora de los temblores.

Tratamiento del temblor esencial

Winston Churchill dijo: “Las cometas se elevan más contra el viento, no con él”. Se trata de una metáfora inspiradora para utilizar la resistencia para obtener nuevos horizontes. Si vive con temblor esencial (TE), puede sentir que sus horizontes personales se reducen debido a la pérdida de movimiento controlado y destreza manual. Además, los sentimientos de vergüenza pueden interferir en su vida social, lo que conlleva restricciones en las actividades con amigos y familiares. Cuando es evaluada y diagnosticada correctamente por un especialista, la medicación adecuada suele controlar los síntomas. Sin embargo, muchos pacientes con ET buscan activamente formas de reducir la dependencia de la farmacología, o hacerla más efectiva utilizando medios naturales.

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El ejercicio es una forma de mejorar la función física. Algunos ejercicios, como el yoga, tienen un valor añadido en la gestión del estrés, ya que éste puede desencadenar temblores más pronunciados. Además, hay una forma de abordar los temblores de las manos -el tipo más común de TE- practicando un entrenamiento de resistencia de los brazos.

El entrenamiento de resistencia (RT) consiste en trabajar los grupos musculares contra una forma externa de resistencia, como pesas o grandes bandas elásticas. Es como levantarse “contra el viento”. El RT aumenta la fuerza, el tono e incluso la resistencia de los músculos, pero no siempre se realiza sólo para fortalecer las extremidades superiores. Tres estudios de investigación diferentes sobre el entrenamiento de resistencia para la ET destacan los beneficios del RT de los miembros superiores:

Yoga para el temblor esencial

No existen pruebas médicas para diagnosticar el temblor esencial. Diagnosticarlo suele ser cuestión de descartar otras afecciones que podrían estar causando los síntomas. Para ello, el médico puede sugerir las siguientes pruebas:

Una prueba utilizada para evaluar el temblor esencial consiste en dibujar una espiral. La espiral de la izquierda fue dibujada por una persona afectada por el temblor esencial. La espiral de la derecha fue dibujada por una persona no afectada por el temblor esencial.

Si su médico sigue sin estar seguro de si su temblor es un temblor esencial o la enfermedad de Parkinson, puede solicitar una exploración del transportador de dopamina. Este escáner puede ayudar a su médico a diferenciar los dos tipos de temblor.

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TratamientoAlgunas personas con temblor esencial no necesitan tratamiento si sus síntomas son leves. Pero si el temblor esencial le dificulta el trabajo o las actividades cotidianas, consulte las opciones de tratamiento con su médico.

Dispositivos de estimulación nerviosaUn dispositivo electrónico de estimulación nerviosa periférica (Cala Trio) es una nueva opción de tratamiento para las personas con temblor esencial. El dispositivo, que puede llevarse en forma de pulsera durante 40 minutos dos veces al día, funciona estimulando los nervios y músculos periféricos para crear una respuesta muscular que reduzca los temblores. Los estudios han revelado que el dispositivo puede aportar cierta mejora de los temblores.