Despertarse empapado de sudor

Sudores nocturnos: 7 causas del sudor nocturno

Tanto si estás haciendo ejercicio, como si hace calor en el exterior o simplemente estás demasiado abrigado, es de esperar que sudes, a veces bastante. Si estás durmiendo a pierna suelta, no hay razón para sudar. Los sudores nocturnos son una señal típica. Es posible que hayas tenido sudores nocturnos o que tenga que despertarse empapado de sudor. Seguro que más de una vez has pensado: “Esto no puede ser natural”.

Tu temperatura corporal fluctúa mientras duermes; esto es natural. La sudoración puede ser el resultado de esto. Los sudores nocturnos pueden ser incómodos, pero con frecuencia no son perjudiciales. Puede tomar medidas para disminuir su transpiración nocturna. A continuación le presentamos siete elementos que pueden desencadenar la sudoración nocturna, junto con consejos para detenerla.

Beber justo antes de acostarse

Aunque pueda parecer una actividad tranquilizadora, tomar unas copas por la noche puede hacer que sientas más calor y que sudes más.

El alcohol suele describirse como un “depresor”, pero no siempre es así. El alcohol relaja las vías respiratorias, lo que dificulta la respiración. Además, te estimula y eleva tu ritmo cardíaco. También puede aumentar la temperatura corporal. Si experimentas sudores nocturnos, se aconseja que evites beber demasiado alcohol justo antes de acostarte.

Tu nivel de tensión

Si alguna vez has intentado dormirte (o intentar volver a dormirte después de despertarte) y has fracasado, probablemente te hayas sentido ansioso o alterado. Una mente hiperactiva puede hacerte sudar más y estimular tu cerebro. Estos son los mejores consejos para reducir el estrés antes de ir a dormir:

• Antes de ir a la cama, relájate. Evita el uso de pantallas y de la tecnología. Lee un libro en su lugar.
• Establezca un ambiente tranquilo.
• Consulte a su médico. Un trastorno mental más grave, como la depresión o el trastorno de ansiedad, puede indicar un trastorno de ansiedad o una ansiedad persistente o prolongada.

 Tu atuendo y entorno para dormir

Todo el mundo aprecia un espacio acogedor para dormir. Sin embargo, hay ocasiones en las que puede ser difícil distinguir entre cálido y cómodo. Estas cosas pueden contribuir a los sudores nocturnos:

• Colchones no transpirables, ropa de cama y ropa de dormir.

Las principales sugerencias para evitar el sobrecalentamiento mientras se duerme son las siguientes:

• Refréscate en tu dormitorio.
• Utilice un ventilador o baje el termostato.
• Aligérese. Si es necesario, vístete con ropa holgada.
• Utilice ropa de cama fina.
• No use plumón, vellón o materiales sintéticos.
• Revise su colchón. La espuma puede impedir la circulación del aire.

¿Qué medicamentos recetados toma?

Algunos medicamentos pueden afectar a la forma en que el cerebro controla la temperatura del cuerpo y las glándulas sudoríparas. Los sudores nocturnos también pueden ser provocados por estos fármacos. Los siguientes medicamentos pueden utilizarse para tratar los sudores nocturnos:

• Antidepresivos
• Antirretrovirales
• Medicamentos para la terapia hormonal
• Medicamentos para la hipertensión
• Medicamentos para la hipoglucemia

Si experimenta sudores nocturnos como efecto secundario de algún medicamento, se aconseja que consulte a su médico. En determinadas circunstancias, su médico podría recomendarle un medicamento diferente.

Se está acercando o acaba de empezar la menopausia

Es probable que haya oído hablar de los sofocos. Los sudores nocturnos pueden ser un efecto secundario de la menopausia.

El 75% de las mujeres perimenopáusicas dicen tener sudores nocturnos. La frecuencia suele alcanzar un máximo en los primeros años tras la menopausia, y luego disminuye con el tiempo. El mejor consejo para reducir los sudores nocturnos durante la menopausia:

• Evitar los desencadenantes
• Tu dormitorio debe ser acogedor y estar bien iluminado.
• Usa un pijama transpirable y ropa de cama ligera.
• Debes tranquilizarte.
• Si se despierta sudando, puede refrescarse.
• Adapte su estilo de vida, si es necesario. El control del estrés y el aumento del peso también pueden ayudar a disminuir los sudores nocturnos.
• Existen tratamientos para los sudores nocturnos que el médico puede recetar.

¿Sufres un trastorno de acné?

La hiperhidrosis puede ser un trastorno peligroso aunque sea poco frecuente. La hiperhidrosis es el término médico que designa la sudoración profusa e incontrolable. A continuación, las principales recomendaciones para quienes padecen hiperhidrosis:

• Asegúrese de gastar dinero en desodorantes eficaces. Los desodorantes no le impedirán sudar.
• Tenga en cuenta su vestimenta. Elige ropa con un ajuste más holgado que permita una mayor circulación de aire, como tejidos abiertos o sueltos, materiales ligeros que expulsen el sudor del cuerpo rápidamente, paneles de malla o rejillas de ventilación.
• Ponte unos zapatos ventilados y unos calcetines sueltos. Debe abstenerse de ponerse calcetines y botas ajustados.

La prevalencia de la hiperhidrosis primaria es inferior al 3% en todo el mundo. Muchas veces, la causa es desconocida. A pesar de que no es una dolencia grave, puede serlo”, dice el Dr. Ram. Varias enfermedades médicas se han relacionado con la hiperhidrosis secundaria.

Si tiene un problema de salud

Las afecciones médicas, como las siguientes, pueden ser ocasionalmente la causa de los sudores nocturnos:

• La artritis reumatoide y otros trastornos autoinmunes son ejemplos de enfermedades autoinmunes
• El cáncer de próstata, el linfoma y la leucemia son posibles diagnósticos.
• Depresión
• Enfermedad cardíaca
• VIH/SIDA
• Un trastorno que provoca hipertiroidismo es el hipertiroidismo, también conocido como tiroides hiperactiva.
• Obesidad
• Cáncer sexual masculino
• Es posible contraer endocarditis, tuberculosis y otras enfermedades perjudiciales.
• Alteraciones del sueño, como la apnea obstructiva del sueño.

La sudoración y el sueño son procesos complicados que reaccionan de forma diferente a muchas entradas y pueden interactuar entre sí. Si se despierta constantemente empapado de sudor, si tiene sudores nocturnos que acompañan a la pérdida de peso o si siente que no duerme lo suficiente, hable con su médico.

Preguntas frecuentes: