Zapatillas Nike para la tendinitis del tibial posterior
Esta enfermedad afecta a entre el 3,3% y el 10% de la población. Es más frecuente en mujeres de entre 40 y 50 años y suele afectar a un solo pie. Es posible que el dolor aumente al correr, saltar o incluso caminar.
El estrés repetitivo y las pequeñas lesiones hacen que la respuesta normal de curación del tendón sea más lenta. Esto puede dar lugar a que las lesiones se produzcan dentro del tendón a un ritmo más rápido de lo que el cuerpo puede curarlas. Esto puede conducir a un debilitamiento del tendón. Un tendón debilitado puede ser más vulnerable a las lesiones.
Los consejos que se ofrecen a continuación se centran en ayudarle a recuperar la actividad normal. La gran noticia es que los síntomas de la mayoría de las personas mejoran. Los tendones pueden tardar en curarse, por lo que pueden pasar varios meses hasta que mejoren.
La forma en que manejes la carga a través del tendón será clave para el proceso de curación. Debes reducir la carga aumentando la fuerza del tendón y luego aumentar gradualmente el músculo/tendón para volver a estar como antes de los síntomas.
Calzado: El cambio a zapatillas/zapatos cómodos de estilo para correr o botas de montaña con un ligero tacón proporcionará el mejor apoyo para el tendón tibial posterior.Evite usar calzado duro, plano o sin apoyo. Los zapatos muy planos pueden agravar los síntomas, especialmente si también tiene los músculos de la pantorrilla tensos. Es importante tener en cuenta que los zapatos con suela flexible suelen ofrecer menos apoyo al pie y pueden aumentar la tensión en los tejidos blandos del pie y el tobillo. Si su calzado tiene cordones, asegúrese de que están bien atados.
¿Puede el calzado provocar una tendinitis del tibial posterior?
Puede reducir el riesgo de padecer PTTD si: Utilizando un calzado con soporte. Debe elegir un zapato que le proporcione un soporte extra para el arco del pie. Evitar el calzado que pueda aumentar el riesgo de lesiones, como los tacones altos, los zapatos con plataforma y las chanclas.
¿Son buenas las zapatillas Hoka para la PTTD?
Zapatillas Hoka para la tendinitis tibial posterior
Estas zapatillas de estabilidad de Hoka, sorprendentemente ligeras, son excelentes para la tendinitis tibial posterior. También nos encanta su material de malla reciclada y sus suelas veganas. Esta es nuestra zapatilla de running favorita para la tendinitis tibial posterior.
Los mejores zapatos de mujer para la tendinitis del tibial posterior
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Si tiene una tendinitis tibial posterior, a veces denominada disfunción del tendón tibial posterior (PTT), puede beneficiarse de trabajar con un fisioterapeuta para ayudar a disminuir su dolor y mejorar su movilidad. El fisioterapeuta o el profesional sanitario pueden recomendarle plantillas ortopédicas o de calzado para ayudarle a controlar los síntomas de su disfunción del PTT. Las plantillas para la tendinitis tibial posterior se utilizan para mejorar la posición del pie y elevar o apoyar el arco medial del pie, aliviando así la tensión del tendón tibial posterior.
Su fisioterapeuta evaluará la posición de su pie durante la evaluación inicial de la disfunción del PTT. ¿Por qué? Porque muchas personas con problemas de PTT tienen el arco medial (o interior) del pie caído. Esto suele denominarse deformidad del pie adquirida por el adulto o pie plano. A medida que el arco cae y el pie se aplana, el tendón tibial posterior de la parte inferior de la pierna se ve sometido a tensión y puede provocar dolor en la cara interna del tobillo y del pie.
Las mejores plantillas para la tendinitis del tibial posterior
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Cuando estás corriendo, no quieres pensar en posibles lesiones. Sin embargo, es importante escuchar a tu cuerpo si experimentas dolor. La tendinitis tibial posterior puede identificarse por el dolor en la parte interior del pie y el tobillo.
Es importante llevar calzado de apoyo no sólo cuando vuelvas a correr, sino también durante todo el proceso de recuperación. Estas zapatillas son perfectas para la tendinitis del tibial posterior, tanto para correr como para el día a día.
La 990v5 es una zapatilla muy cómoda. El drop de 12 mm proporciona a la zapatilla una buena amortiguación en el talón, y el anillo de poliuretano ENCAP alrededor del talón ofrece una excelente estabilidad. Está relleno de espuma EVA para un aterrizaje cómodo y protector.
Zapatillas New Balance para la tendinitis del tibial posterior
A medida que el pie recorre el ciclo de la marcha de supinación a pronación a supinación, el tendón tibial posterior tira hacia arriba para supinar el pie y se relaja, aunque permanece tenso para evitar la sobrepronación. El tendón se origina en la parte posterior de la pierna y se extiende hacia abajo por detrás y por debajo de la articulación interna del tobillo. Se conecta por debajo del hueso navicular, que está justo delante del hueso del talón en la parte interior del pie.
Al levantarse y cargar peso, el pie entra en una posición de pronación excesiva y se ejerce presión sobre el punto de inserción del tendón en la parte inferior del hueso navicular. En este punto puede producirse una inflamación y dolor. Además, al pasar por la fase final de la marcha, llamada “toe off”, la flexión de los dedos del pie hace que el tendón se levante creando supinación y causando dolor en la inserción. Una prueba sencilla para ver si es el tendón tibial posterior el que está causando el dolor es hacer una elevación del talón de una sola extremidad. El pie que tiene el dolor permanece plano en el suelo mientras se levanta el otro pie del suelo. En este punto se sube sobre los dedos del pie que permanece en el suelo. Si el dolor se produce en el punto de inserción, se trata sin duda de un desgarro o rotura del tendón tibial posterior. Debe acudir a su médico para que le haga un diagnóstico más detallado.