Como dormir para quitar la joroba

por | diciembre 31, 2022

Cuello de empollón durmiendo

Ver más fotos La clave para arreglar la joroba en el centro de su colchón es reconocer primero que el verdadero problema es que el resto de la cama se está hundiendo. La gente tiende a elegir un lado de la cama y a quedarse ahí todas las noches, lo que hace que los lados de la cama se hundan mientras el centro del colchón se mantiene alto y firme. Para solucionar el problema hay que tomar medidas para aplanar el centro de la cama y elevar los lados que se hunden. También puedes utilizar cubrecolchones y protectores de colchón gruesos para ayudar a igualar la sensación de bultos y golpes.

Echa un vistazo bajo tu colchón y comprueba el sistema de soporte. Repare o sustituya los muelles y los listones de la cama que se hayan hundido o dañado. Si su cama se apoya en listones de madera, considere la posibilidad de sustituirlos por otros de metal. Sin embargo, resiste la tentación de apoyar tu cama con una lámina de madera contrachapada u otras superficies sólidas, especialmente si tu colchón es de espuma viscoelástica. Los colchones deben respirar para evitar el moho. Apoyar el colchón sobre madera contrachapada u otras superficies sólidas impide la circulación del aire.

La mejor posición para dormir para arreglar la joroba del cuello

Este artículo fue revisado médicamente por Luba Lee, FNP-BC, MS. Luba Lee, FNP-BC es una enfermera de familia certificada (FNP) y educadora en Tennessee con más de una década de experiencia clínica. Luba tiene certificaciones en Soporte Vital Avanzado Pediátrico (PALS), Medicina de Emergencia, Soporte Vital Cardíaco Avanzado (ACLS), Formación de Equipos y Enfermería de Cuidados Críticos. Ella recibió su Maestría en Ciencias en Enfermería (MSN) de la Universidad de Tennessee en 2006.

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Si ha desarrollado una masa parecida a una joroba en lo alto de su espalda, probablemente se pregunte qué es y qué puede hacer al respecto. Estas “jorobas” son en realidad una pequeña almohadilla de grasa y se denominan comúnmente jorobas de búfalo o jorobas de viuda. Técnicamente, se llaman cifosis. Puede hablar con su médico sobre las causas subyacentes y la posibilidad de una cirugía estética. Si la joroba no es grave, quizá puedas corregirla con fisioterapia o ejercicios en casa. Una vez que te hayas librado de la joroba, puedes tomar medidas para intentar evitar que vuelva a aparecer.

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La rinoplastia, o cirugía de la nariz, es una de las formas de cirugía plástica más solicitadas. El Dr. Alexis Furze se especializa con orgullo en el delicado arte de la cirugía nasal. Él entiende la naturaleza intrincada de su estructura nasal y está equipado con el estado de la tecnología necesaria para darle una naturaleza más y la apariencia simétrica. Si está considerando un procedimiento de rinoplastia para su joroba nasal, tanto las técnicas abiertas como las cerradas son opciones viables. El Dr. Furze puede utilizar cada enfoque para acceder al dorso, o “puente nasal”, ambos van acompañados de ventajas y desventajas.

Rinoplastia cerrada VS abierta Recomendamos la rinoplastia cerrada en la mayoría de los procedimientos porque es mínimamente invasiva y ofrece un tiempo de recuperación más rápido. La rinoplastia endonasal se prefiere en casos con reducciones leves de la giba con ajustes mínimos de la punta. El enfoque perturba muy poco tejido, mantiene intactas la mayoría de las estructuras de soporte y, esencialmente, deja una marca más ligera que su homólogo. Si la giba es principalmente ósea y se encuentra en el tercio superior de la estructura nasal, se prefiere una técnica cerrada. Un enfoque cerrado permite al Dr. Furze la opción de acceder a la giba dorsal a través de un par de pequeñas incisiones dentro de su nariz.

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¿Qué causa la joroba de viuda?  1. El hábito de la mala postura Una de las principales razones es la adopción de posturas anómalas a largo plazo, como seguir inclinándose para mirar el teléfono o utilizar una almohada demasiado alta por la noche. Y la mala postura hará que el músculo esté tenso y dolorido.  2. Una rutina de vida irregular Permanecer hasta tarde en la noche, comer en exceso, la falta de ejercicio traerá bloqueos de la circulación sanguínea. Y estos hábitos de vida irregulares pueden causar el almacenamiento de grasa alrededor de su columna cervical, lo que conduce a una tensión de la columna cervical.

¿Cómo curar la joroba de viuda? Curar la joroba de viuda no es fácil, y necesita ejercicio y tratamiento a largo plazo para ayudar a aliviar los músculos y eliminar la grasa en la parte redonda. Pero el tratamiento sólo puede curar los síntomas de forma templada, los pacientes necesitan corregir sus hábitos de vida y posturas pueden evitar que los síntomas vuelvan a aparecer para siempre.  1. La acupuntura y el masaje terapéuticoEl tratamiento de acupuntura puede ayudar a eliminar la grasa detrás del cuello, y eliminar los bloqueos para ayudar a la circulación de la sangre más suavemente.El tratamiento de masaje terapéutico puede aliviar la tensión y el dolor del músculo, ayudar al músculo a tener un descanso, y hacer que apoye la cabeza mejor.    2. Postura y hábito de vida correctos Póngase de pie de forma inteligenteEvite inclinar la cabezaMantenga el ejercicio

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