Dolor en el brazo al levantar pesas
Tampoco podía hacer curls de martillo pesados sin que me doliera el antebrazo. Y este dolor de antebrazo se extendía a los presses de hombro con mancuernas, ya que al bajar las pesas a mi regazo después de completar una serie, me causaba dolor en el braquiorradial (un músculo del antebrazo).
Lorra Garrick lleva muchos años cubriendo temas de medicina, salud y seguridad personal, y ha escrito miles de artículos para diversas revistas impresas y sitios web. También es una antigua entrenadora personal certificada por la ACE que ayudaba a sus clientes a perder grasa, a aumentar la musculatura, a fortalecerse y a mejorar su estado físico.
¿Por qué siento los antebrazos cuando hago curl de bíceps?
Es la forma que tiene nuestro cuerpo de decirnos que nuestros músculos están tensos y que tenemos que hacer algo al respecto. Esta tensión a veces puede comprimir los nervios del antebrazo, lo que puede provocar una sensación de dolor o ardor durante el ejercicio. Cuando se hace ejercicio sin calentamiento, a menudo puede afectar a la sensación de los músculos.
¿Por qué me duele el antebrazo al levantar pesas?
Las férulas del antebrazo están causadas por el uso excesivo de los tendones, las articulaciones y los tejidos del antebrazo. Los culturistas y ciertos atletas son más propensos a sufrir férulas de antebrazo. La buena noticia es que puedes tratar el dolor en casa con reposo, hielo, compresión y elevación.
¿Debe dolerme el antebrazo después de hacer curl de bíceps?
Es posible que el dolor de antebrazo al hacer curling se deba a una tendinitis, o inflamación de los tendones, debida al movimiento repetitivo o al uso excesivo por levantar pesos demasiado pesados. Cuanto antes se diagnostique y se trate la tendinitis, mayores serán las posibilidades de recuperarse por completo y de recuperar la fuerza.
Dolor en el tendón del antebrazo por el entrenamiento con pesas
Hacer ejercicio sin calentar puede afectar a las sensaciones de los músculos. Si nuestros músculos están tensos y van directamente a hacer un curl de bíceps, esto puede causar dolor, ya que nuestros músculos no están lo suficientemente calientes o preparados para realizar este movimiento.
El calentamiento permite que el flujo sanguíneo llegue a los músculos, lo que ayuda a prepararlos para el ejercicio que vamos a realizar. El calentamiento tiene muchos beneficios, entre ellos: Reducir el riesgo de lesiones, preparar los músculos, aumentar la temperatura corporal y muscular, reducir la tensión muscular, aumentar el flujo sanguíneo y el oxígeno y mucho más.
No hay que avergonzarse por no ser capaz de levantar los pesos que queremos y aunque es bueno desafiarnos a nosotros mismos, no deberíamos estar levantando pesos que son demasiado pesados para nosotros, ¡especialmente si nos causan dolor!
Antes de empezar, siempre es mejor buscar el consejo de un profesional de la salud antes de intentar algo por nuestra cuenta. Dicho esto, aquí hay tres cosas que puede probar, con el fin de ayudar a reducir el dolor del antebrazo al curling.
Dolor de antebrazo rizos de martillo
No se deje engañar por los términos profanos: no es necesario ser tenista o golfista para sufrir el codo de tenista o el codo de golfista. De hecho, muchos atletas, entusiastas del entrenamiento y principiantes en el levantamiento de pesas experimentan dolor en el codo debido a una forma incorrecta al levantar pesas.
El codo está formado por tres huesos -el radio y el cúbito (huesos del antebrazo) y el húmero (hueso de la parte superior del brazo)- así como por músculos, ligamentos y tendones que mantienen unida la articulación. En la parte inferior del húmero hay dos protuberancias óseas llamadas epicóndilos que conectan los músculos y los tendones del antebrazo con el codo. La protuberancia de la parte exterior del codo se llama epicóndilo lateral y la de la parte interior del codo es el epicóndilo medial.
El codo permite cuatro funciones básicas: flexión, extensión, supinación y pronación. El codo de tenista y el codo de golfista suelen implicar esfuerzos durante la flexión y la extensión del codo y la muñeca, que se producen en diversos ejercicios de entrenamiento de fuerza.
Dolor en el antebrazo durante el entrenamiento de la espalda
La tendinitis del antebrazo es la inflamación, irritación e hinchazón de los tendones del antebrazo. Puede afectar a los tendones de la muñeca y el codo, lo que provoca dolor en los antebrazos. El movimiento repetitivo de los rizos de bíceps puede causar tendinitis, especialmente si su forma no es correcta o si intenta levantar pesos demasiado pesados para su nivel de condición física.
Consejo Puede experimentar dolor en el antebrazo al hacer curl debido a la tendinitis, o inflamación de los tendones, debido al movimiento repetitivo o al uso excesivo por levantar pesos demasiado pesados. Cuanto antes se diagnostique y se trate la tendinitis, mayores serán las posibilidades de recuperarse por completo y de volver a tener fuerza.
La principal causa de la tendinitis del antebrazo es el uso excesivo. Puede tratarse de una sobrecarga por repetición o de un esfuerzo por levantar pesos demasiado pesados. Otras causas pueden ser el uso de una forma incorrecta al hacer un curl de bíceps u otro ejercicio de levantamiento de pesas o el uso de movimientos rápidos y bruscos al levantar.
La localización del dolor puede variar en función de los tendones afectados. Por ejemplo, la tendinitis bicipital afecta al tendón de la parte delantera del hombro y provoca dolor tanto en el hombro como en el antebrazo. El codo de tenista afecta al tendón de la parte exterior del codo y provoca un dolor que puede ir desde el codo hasta el antebrazo.