Levantamiento de pesas con condromalacia
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La condromalacia rotuliana afecta al cartílago de la superficie inferior de la rótula, provocando su deterioro o reblandecimiento. Puede verse como una lesión por uso excesivo en los deportes, especialmente en el atletismo y el ciclismo, pero también puede ocurrir en personas que han tenido una lesión de rótula.
Los remedios caseros y los cambios en el estilo de vida generalmente pueden ser suficientes para aliviar el dolor y la rigidez de los síntomas de condromalacia asociados a esta afección, también conocida como un tipo de síndrome de dolor patelofemoral (SPF), síndrome de dolor anterior de rodilla o rodilla de corredor.
Descansar y recuperarse después de cualquier ejercicio puede ayudarle a reducir el riesgo de sufrir una nueva lesión de rodilla o el empeoramiento de los síntomas de una actual. Si haces ejercicio con frecuencia de forma que ejerzas presión sobre tus rodillas y empiezas a experimentar síntomas específicos de lesión, tus rodillas necesitan tiempo para recuperarse.
¿Se puede seguir corriendo con condromalacia?
Prevención de la condromalacia
Caliente y estire antes de correr, centrándose en las piernas, antes de correr. Consulte a un experto para que evalúe su forma de correr o los dolores relacionados con la carrera u otros problemas. Considere la posibilidad de acudir a un fisioterapeuta o a un entrenador profesional para que le aplique un programa específico de estiramiento y fortalecimiento.
¿Se puede recuperar la condromalacia de grado 4?
La recuperación total es rara. El tratamiento está diseñado para aliviar el dolor, mejorar la función de la rodilla y retrasar la necesidad de una cirugía de sustitución de rodilla. En los casos tratados sólo con cirugía artroscópica, la recuperación es gradual, a lo largo de 2-6 meses.
¿Puedo hacer ejercicio con condromalacia?
Corregir los problemas de alineación y fortalecer algunos de los músculos más débiles que sostienen la rodilla puede aliviar el dolor y otros síntomas asociados a la condromalacia. La mayoría de los ejercicios para la condromalacia pueden realizarse en casa sin más ayuda que el propio peso corporal.
Vivir con condromalacia rotuliana
Permítanme que les hable de mis rodillas. A la “derecha” le gusta hacer deporte, dar largos paseos por la playa y no tiene problemas con las escaleras. A la “zurda” le gusta quejarse. Hace ruido cuando me pongo en cuclillas, no tira de su peso en el gimnasio, y solía dolerle todo el tiempo. ¿Te resulta familiar? Probablemente tengas condromalacia rotuliana, como yo. ¿Quieres saber cómo conseguí acabar con el dolor?
Soy cirujano ortopédico y empecé este blog para ayudar a la gente a mantenerse activa y sana durante toda su vida. Por eso escribo este artículo. Para que sepas que puedes seguir haciendo ejercicio y mantenerte en forma, incluso con condromalacia rotuliana. Te contaré todo sobre cómo me las arreglo para jugar al voleibol y levantar peso, incluso a mis cuarenta años, con un daño bastante desagradable en el cartílago.
En primer lugar, definamos el problema. La condromalacia es lo que precede a la artritis. Se pronuncia kon-dro-mah-lay-sha. La condromalacia es un daño en el cartílago que recubre los extremos de los huesos. El cartílago normalmente ayuda a la articulación a deslizarse con suavidad. De hecho, es tan suave que una articulación normal tiene menos fricción que el roce de un hielo con otro. 1,2
¿Es bueno el ciclismo para la condromalacia rotuliana?
La condromalacia rotuliana (o rótula), también conocida como “rodilla de corredor”, es una afección en la que el cartílago que amortigua la zona bajo la rótula comienza a deteriorarse y desgastarse. Debido a ello, la rótula puede empezar a rozar el fémur (hueso del muslo) y causar molestias o dolor. Esta afección suele ser común entre los atletas debido a la mayor actividad y acción que implican las rodillas. La afección también puede producirse en adultos que padecen artritis.
La condromalacia rotuliana puede producirse a menudo debido a una alineación incorrecta de la rodilla o como resultado de un uso excesivo, que puede verse tratado con unos días de descanso. En el caso de una alineación incorrecta de la rodilla, el reposo no será suficiente, y puede ser necesaria la fisioterapia o la cirugía para corregirla.
La condromalacia rotuliana es más frecuente en adolescentes y adultos jóvenes, y suele afectar más a las mujeres que a los hombres. No se conoce del todo la razón por la que se produce, pero los estudios indican que cuando la rótula roza con el fémur puede dañar el cartílago que hay debajo de la rótula, que es necesario para amortiguar y reducir la fricción entre los huesos y las articulaciones. Las principales causas de esta afección suelen ser:
Calor para la condromalacia
El dolor de rodilla por condromalacia rotuliana suele estar causado por correr y saltar mucho. De hecho, a menudo se le llama “rodilla de corredor” debido a esta asociación. Pero padecer esta afección no significa que haya que abandonar el deporte o el ejercicio por completo. Todo lo contrario: …. Sólo tienes que ser inteligente sobre qué ejercicios de condromalacia rotuliana debes hacer y cuáles debes evitar.
La condromalacia se produce cuando el cartílago protector que cubre la rótula se ablanda o se desgasta, a menudo debido al uso excesivo y/o al estrés repetitivo. (Este cambio en el cartílago puede dificultar que la rótula se deslice suavemente dentro de su ranura.
La fricción resultante puede causar inflamación y dolor en la parte delantera de la rodilla y/o detrás de la rótula. En algunos casos, la inflamación y el dolor de la condromalacia rotuliana pueden ser tan graves que limitan la extensión de la pierna (la capacidad de enderezar la rodilla).
Obviamente, un buen punto de partida para el tratamiento es evitar lo mejor posible estas actividades irritantes. También debes seguir los pasos de RICE (reposo, hielo, compresión y elevación) y usar una rodillera para la condromalacia que ayude a mover la rótula. Pero aunque estos pasos ayudan a aliviar los síntomas de la condromalacia rotuliana, no solucionan el problema subyacente.