Ejercicios para juanetes antes y después
Como casi todas las intervenciones quirúrgicas, la cirugía de juanetes requiere un cierto tiempo de recuperación. Dado que su pie es el sitio de la cirugía, usted estará fuera de sus pies por una cierta cantidad de tiempo. Esto es lo que los médicos ortopédicos para el pie y el tobillo en The Woodlands, TX, tienen que decir acerca de cuánto tiempo es probable que tenga que esperar después de la cirugía de juanetes para reanudar su rutina de ejercicios.
Los juanetes son protuberancias óseas que aparecen en su pie cerca de la base del dedo gordo. El uso de zapatos apretados, la artritis, la presión excesiva sobre el dedo gordo del pie y los antecedentes familiares de malformaciones del pie pueden hacer que el dedo gordo del pie se salga de su sitio, normalmente hacia los otros dedos más pequeños. Cuando esto ocurre, la base de la articulación del dedo gordo aparece como un bulto grande, rojo y doloroso. Los juanetes pueden dificultar el estar de pie, caminar o usar zapatos, y mucho menos hacer ejercicio.
El tiempo que se tarda en recuperarse de la cirugía de juanetes y en volver a las actividades normales -incluido el ejercicio- depende del tipo de cirugía de pie y tobillo al que se someta. Los métodos de cirugía de juanetes varían en función de la gravedad del juanete y de cualquier otra condición de salud relacionada, como la artritis del pie.
¿Cuánto tiempo se tarda en recuperarse de una operación de juanetes?
¿Cuál es el tiempo de recuperación? Por lo general, le quitarán los puntos de sutura unas dos semanas después de la intervención. Sin embargo, los huesos tardan entre seis y doce semanas en curarse. Es probable que tenga que llevar un zapato o bota protectora.
¿Se puede caminar para hacer ejercicio después de una operación de juanetes?
Considere la posibilidad de realizar actividades, como una bicicleta estática, después de la cirugía de juanetes para limitar la cantidad de peso que pasa por el pie. Progrese gradualmente en las actividades, como caminar o trotar, después de la cirugía de juanetes, bajo la orientación de su médico o fisioterapeuta.
¿Se puede caminar después de una operación de juanetes?
En muchos casos, caminar después de una operación de juanetes significa que los pacientes pueden desplazarse pero no correr. Los pacientes suelen caminar con un zapato quirúrgico y suelen mantener el peso en el talón o en el borde exterior del pie. Algunos pueden volver al trabajo poco después de la operación, especialmente cuando sus trabajos son más sedentarios.
Ejercicios para el dedo gordo del pie después de una operación de juanetes youtube
Un juanete es una protuberancia ósea que aparece en el lateral del dedo gordo del pie. La mayoría de los juanetes son inofensivos, ya que suelen ser el resultado de un calzado mal ajustado. Desgraciadamente, si el juanete se vuelve tan doloroso que interrumpe sus actividades diarias, su médico puede recomendar la extirpación quirúrgica.
CÓMO HACERLO: Agarre el dedo gordo del pie lesionado con el pulgar y el índice opuestos, justo por encima de la articulación del dedo. Utilice la otra mano para agarrar la zona que se encuentra debajo de la articulación del dedo y tire suavemente en cualquier dirección mientras permite que el dedo permanezca recto. A continuación, empuje el dedo del pie hacia arriba y hacia abajo, manteniéndolo durante tres o cinco segundos. Esto le ayudará a recuperar el movimiento del dedo gordo.
Aunque la operación de juanetes afecta sobre todo al dedo gordo, la inactividad puede afectar también al resto del pie y del tobillo. Puede hacer el ejercicio desde una posición sentada para evitar el dolor y la presión en el pie mientras se recupera.
CÓMO HACERLO: Apunte el dedo gordo del pie y estire las piernas. Enrolla el resto de los dedos bajo el pie y utiliza el dedo gordo para escribir lentamente las letras del alfabeto mientras giras el tobillo y flexionas el pie. Cuando termines de escribir el alfabeto, escribe diferentes nombres de personas, lugares y cosas para practicar el movimiento del pie.
¿Debo mover los dedos de los pies después de una operación de juanetes?
En esta fase, dejará de usar su sandalia postoperatoria y pasará a usar un zapato cómodo y ancho para empezar a cargar más el pie, por lo que es esencial que su podólogo le haga una evaluación biomecánica completa.
Realizaremos una evaluación exhaustiva para determinar si está sobrecargando alguna articulación o músculo y ver si le queda alguna restricción en el rango de movimiento de sus articulaciones después de la cirugía.
Los distintos tejidos (hueso, ligamento, fascia, tendón, etc.) soportan diferentes fuerzas de manera diferente y, si algunos de los tejidos de su pie o pierna están dañados o desacondicionados, estas “fuerzas normales” pueden causar dolor y problemas.
Dependiendo de cómo tolere estos ejercicios y del nivel de inflamación, podrá pasar a realizar ejercicios con peso para ayudar a fortalecer el dedo gordo de una forma más funcional.
Si se ha operado de juanetes o tiene dolor en la articulación del dedo gordo, lo primero que debe hacer es reservar una cita con uno de los podólogos de Complete Podiatry para que le hagan una evaluación exhaustiva que le permita identificar su fase de rehabilitación tras la operación de juanetes.
Consejos para la recuperación de la cirugía de juanetes
Un juanete es una protuberancia ósea que aparece en el lateral del dedo gordo del pie. La mayoría de los juanetes son inofensivos, ya que suelen ser el resultado de un calzado mal ajustado. Desgraciadamente, si el juanete se vuelve tan doloroso que interrumpe sus actividades diarias, su médico puede recomendar la extirpación quirúrgica.
CÓMO HACERLO: Agarre el dedo gordo del pie lesionado con el pulgar y el índice opuestos, justo por encima de la articulación del dedo. Utilice la otra mano para agarrar la zona que se encuentra debajo de la articulación del dedo y tire suavemente en cualquier dirección mientras permite que el dedo permanezca recto. A continuación, empuje el dedo del pie hacia arriba y hacia abajo, manteniéndolo durante tres o cinco segundos. Esto le ayudará a recuperar el movimiento del dedo gordo.
Aunque la operación de juanetes afecta sobre todo al dedo gordo, la inactividad puede afectar también al resto del pie y del tobillo. Puede hacer el ejercicio desde una posición sentada para evitar el dolor y la presión en el pie mientras se recupera.
CÓMO HACERLO: Apunte el dedo gordo del pie y estire las piernas. Enrolla el resto de los dedos bajo el pie y utiliza el dedo gordo para escribir lentamente las letras del alfabeto mientras giras el tobillo y flexionas el pie. Cuando termines de escribir el alfabeto, escribe diferentes nombres de personas, lugares y cosas para practicar el movimiento del pie.