Archivo de la categoría: Ejercicios

Incompetencia cronotrópica Se describe un nuevo ejercicio para el entrenamiento de la resistencia del esfínter esofágico inferior. La resistencia es proporcionada por la gravedad cuando se traga la comida y se empuja hacia arriba en una pendiente hacia el estómago. La inclinación se establece arrodillándose con la cabeza inclinada más abajo que el estómago. Tras… Leer más »

Ejercicios de fisioterapia para el dolor lumbar La mayoría de los ejercicios de fortalecimiento de la espalda se centran en los músculos centrales, incluidos los abdominales, los glúteos y los de la cadera, además de los músculos que rodean la columna vertebral. Todos los músculos centrales son esenciales para sostener y minimizar la tensión en… Leer más »

Ejercicios para la gimnasia lumbar Unos músculos fuertes alrededor de la columna vertebral la protegen contra el desgaste, la tensión muscular y el dolor. El dolor de espalda puede contrarrestarse con ejercicios físicos regulares en una escuela de espalda, con ejercicios especiales para la columna vertebral y deportes suaves como la natación o la marcha… Leer más »

Tras una rotura del tendón rotuliano, ejercicios de fisioterapia Una lesión grave denominada rotura del tendón rotuliano puede dificultar que corra, camine y realice actividades laborales y de ocio rutinarias. Un programa de fisioterapia (PT) puede ser útil si se ha lesionado el tendón rotuliano. Un componente esencial de su rehabilitación es un régimen de… Leer más »

Ejercicios para el cuello de la cara Imagen: Shutterstock¿Tus selfies captan ese poco de grasa extra bajo la mandíbula? No te preocupes, las personas con un peso corporal saludable también desarrollan a veces una papada. Sin embargo, si eres fan de una mandíbula cincelada y lo suficientemente afilada como para cortar, es hora de incorporar… Leer más »

Entrenamiento en el gimnasio La calistenia urbana es una forma de entrenamiento callejero; los grupos de calistenia realizan rutinas de ejercicio en zonas urbanas. Los individuos y los grupos se entrenan para realizar habilidades avanzadas de calistenia, como muscle-ups, palancas y diversos movimientos de estilo libre, como giros y volteretas. Los equipos deportivos y las… Leer más »

Abdominales después de los 50 mujer Los artículos de Verywell Fit son revisados por profesionales de la nutrición y el ejercicio. Los revisores confirman que el contenido es exhaustivo y preciso, y que refleja las últimas investigaciones basadas en la evidencia. El contenido se revisa antes de su publicación y en caso de actualizaciones sustanciales.… Leer más »

Versión mejorada de Dasking Un miembro del personal comprueba su temperatura nada más entrar. A continuación, te piden que te laves las manos, luego te pesan en privado y te indican qué estación de bungee será la tuya. Envié un correo electrónico al propietario con unas semanas de antelación para conocer las opciones de horarios… Leer más »

Cómo dormir con dolor de rodilla 02. De estar sentado a estar de pieSe levanta lentamente de estar sentado en una silla a estar de pie, apretando los músculos de las nalgas y los muslos mientras se levanta. Repita este ejercicio de 5 a 10 veces, según lo tolere. Este ejercicio le ayudará a fortalecer… Leer más »

Ejercicios para los temblores de la mano pdf Los temblores son espasmos musculares involuntarios que pueden producirse en muchas zonas del cuerpo. Aunque los músculos espasmódicos pueden afectar a los ojos, las piernas, la cara, las cuerdas vocales y otras partes del cuerpo, los temblores suelen estar asociados a las manos. Vivir con temblores en… Leer más »

Protocolo de rehabilitación conservadora de Acl La aprobación ética fue obtenida a través del Comité de Ética Humana de la Universidad de La Trobe (HEC 16-077) y todos los participantes recibieron una declaración de información del participante por escrito y completaron el consentimiento informado por escrito antes de participar. Archivo adicional 1. Archivo adicional 2.… Leer más »

Signos de complicaciones después de la cirugía de la vesícula biliar La vesícula biliar es un saco de 3 a 4 pulgadas situado debajo del hígado. La vesícula almacena una sustancia llamada bilis que es segregada por el hígado. La bilis se utiliza en la absorción de las grasas. Algunas personas tienen cálculos biliares que… Leer más »

Tensión de los piriformis Dolor en la parte baja de la espalda y/o en las nalgas, a veces con sensación de profundidad en los músculos de las nalgas. Puede ser demasiado doloroso sentarse en la nalga afectada. El dolor y/o el hormigueo pueden irradiarse también a la parte posterior de las piernas. El músculo piriforme… Leer más »

Ejercicios para lesiones del manguito de los rotadores A continuación se ofrecen algunos ejemplos de ejercicios para que los pruebe. Los ejercicios pueden ser sugeridos para una condición o para la rehabilitación. Comience cada ejercicio lentamente. Reduzca los ejercicios si empieza a sentir dolor. Es posible que su médico o fisioterapeuta quiera que espere para… Leer más »

¿Se puede revertir la cifosis? La curvatura postural es una de las principales causas de dolor y tensión en los hombros y la parte superior de la espalda, pero ¿sabías que puede repercutir en tu salud general? Hoy nos ocupamos de un tipo específico de curvatura postural: la cifosis. Además de explicar lo que es,… Leer más »

¿Es bueno el ciclismo para la ciática? La ciática puede deberse a varias causas, como el pinzamiento de un nervio a causa de una estenosis espinal, hernias discales e incluso desajustes de los huesos del cuello. Esta afección neurológica afecta al nervio ciático, un haz de tejido nervioso que se origina en la columna lumbar… Leer más »

Relajante muscular para el síndrome del elevador del ano *Autor correspondiente: Khae Hawn Kim Departamento de Urología, Hospital Sejong de la Universidad Nacional de Chungnam, Facultad de Medicina de la Universidad Nacional de Chungnam, 20 Bodeum 7-ro, Sejong 30099, Corea, Email: [email protected] Este es un artículo de acceso abierto que se distribuye bajo los términos… Leer más »

Woodchop A medida que envejecemos, nuestro cuerpo comienza a descomponerse. Es un hecho de la vida.    Pero lo que hemos descubierto es que un grupo selecto de personas mayores sigue siendo cada vez más móvil a medida que avanza su edad.  ¿Cómo es posible? ¿Tienen suerte? Pues no exactamente. Estas actividades para personas mayores pueden… Leer más »

Fisioterapia del túnel carpiano El síndrome del túnel carpiano puede dejarle con dolor y molestias. Esta condición puede surgir de la constante flexión de la muñeca que causa irritación en el túnel carpiano de la muñeca. Esta afección también ejerce presión sobre el nervio mediano de la muñeca, lo que provoca muchos otros síntomas. ¡Si… Leer más »

Natación en estilo libre Sí, aprender a respirar correctamente al nadar te permite tomar el aire que necesitas para seguir adelante. Pero lo más importante es que perfeccionar tu técnica de respiración te permitirá nadar con mayor rapidez y eficacia. Pero, si todavía no has llegado a un punto en el que respires cómodamente en… Leer más »

Ejercicio para el dolor de ciática en el glúteo La tensión en los músculos lumbares, abdominales y/o isquiotibiales puede empeorar el dolor a lo largo del nervio ciático, que va desde la parte baja de la espalda hasta los pies. Afloja y fortalece esos grupos musculares realizando estos 3 sencillos estiramientos: La flexión de la… Leer más »

Ejercicios con balón de estabilidad para principiantes Los ejercicios de pelota de equilibrio más básicos para principiantes son algunos de los MEJORES ejercicios de equilibrio para las personas mayores.Sí, el simple hecho de sentarse en su pelota cada día puede mejorar el equilibrio de forma espectacular.Los ejercicios de pelota de equilibrio más avanzados son perfectos… Leer más »

3 meses después de la fractura del húmero proximal La incidencia de las fracturas de húmero proximal seguirá aumentando con el incremento de la población de edad avanzada. Muchos pacientes con fracturas de húmero proximal padecen osteoporosis y tienen malos mecanismos de control neuromuscular. Esto les predispone a futuras caídas y fracturas adicionales. Los pacientes… Leer más »

Ejercicios de fortalecimiento del cuádriceps en casa Los ejercicios de cuádriceps para el dolor de rodilla pueden suponer una gran diferencia en muchos problemas de rodilla. Los cuádriceps son un grupo de cuatro músculos que se encuentran en la parte delantera del muslo. Cuando hay debilidad y/o tensión en los músculos de los cuádriceps, la… Leer más »

Objetivos de la terapia ocupacional para el control postural Antecedentes: El equilibrio reactivo es la última línea de defensa para prevenir una caída cuando el cuerpo pierde la estabilidad, y se han informado los efectos beneficiosos de varias intervenciones basadas en el ejercicio sobre el equilibrio reactivo en los adultos mayores. Sin embargo, aún no… Leer más »

Ejercicios acuáticos para personas mayores con artritis cerca de mí El agua puede proporcionar calor y apoyo (flotabilidad) que pueden facilitar la ejercitación de las articulaciones afectadas por la artritis. Los balnearios pueden facilitar el acceso a ejercicios en agua caliente en el hogar. Sumergirse en agua caliente permite que los músculos se relajen, lo… Leer más »

Remo con barra en T El dolor lumbar (LBP) es el problema de dolor crónico más común en los EE.UU., con un 60 a 80% de los adultos luchando con él de forma regular. Aunque hay muchas afecciones que pueden provocar el dolor lumbar, la fuerza inadecuada del tronco es un factor causal común. El… Leer más »