Ejercicios de rehabilitación en el agua pdf

por | enero 4, 2023

Ejercicios de terapia acuática pdf

Quitemos de en medio esta pequeña idea errónea: El ejercicio acuático no es sólo para las personas mayores con dolor en las articulaciones. El ejercicio acuático para las personas con artritis es para todas las edades en todos los niveles de capacidad y discapacidad, dice Julie Mulcahy, DPT, fisioterapeuta de McLaren Health Management Group, una organización con sede en Michigan que proporciona atención médica a domicilio.

Desde la caminata acuática hasta el aeróbic acuático, e incluso la Zumba acuática, los programas de ejercicios acuáticos pueden modificarse para cualquier necesidad de acondicionamiento físico, desde una rutina suave de rango de movimiento y flotación hasta entrenamientos de alto nivel de intensidad para atletas.

Para las personas con artritis, investigaciones recientes han demostrado que el ejercicio acuático puede ser una opción de ejercicio segura y eficaz. Un estudio publicado en el American Journal of Physical Medicine and Rehabilitation descubrió que las mujeres con artritis reumatoide (AR) que hacían ejercicios en el agua tres veces a la semana durante dieciséis semanas experimentaban mejoras significativas en la actividad de la enfermedad, el dolor y la capacidad funcional en comparación con las que hacían ejercicios en tierra. Y en una reciente revisión Cochrane de 13 ensayos en los que participaron 1.190 pacientes con osteoartritis (OA) de rodilla o cadera, los investigadores descubrieron que el ejercicio acuático puede ayudar a mejorar el dolor y la función.

¿Cuáles son los ejemplos de ejercicios acuáticos?

Caminar, trotar, saltar y dar patadas bajo el agua son los ejercicios más populares del aeróbic acuático. Glúteos: Sí. Las sentadillas, las estocadas y las patadas con la rodilla alta ayudan a tonificar los glúteos.

¿Es bueno el aeróbic acuático para los pacientes con EM?

Las investigaciones realizadas en personas con esclerosis múltiple indican que el ejercicio acuático es eficaz para mejorar la flexibilidad y la amplitud de movimiento, la resistencia cardiovascular, el nivel de fatiga, la fuerza muscular, la función de movilidad (incluida la marcha y el equilibrio), la calidad de vida y el bienestar psicológico.

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¿Cómo se llama el ejercicio acuático?

El aeróbic acuático (también llamado aeróbic acuático y aquafit) es una forma de ejercicio que proporciona acondicionamiento cardiovascular, aumentando el pulso y la frecuencia respiratoria.

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Cada vez que tira, empuja o patea el agua, está realizando un entrenamiento de resistencia y una sesión de cardio. Ese esfuerzo adicional le ayuda a quemar calorías, a aumentar el metabolismo y, con el tiempo, puede traducirse en un físico más fuerte y delgado.

Otro gran beneficio para la salud de hacer ejercicio en la piscina es que es suave, lo que significa que es de bajo impacto. La flotabilidad del agua hace que el entrenamiento acuático sea mucho más fácil para las articulaciones. Al reducir los efectos de la presión de la gravedad, el agua le permite hacer ejercicio a diario con menos preocupación por las lesiones.

Le permite experimentar con el movimiento contra la resistencia del agua y experimentar la sensación de hacerlo. En sí misma, esta sencilla actividad proporciona un entrenamiento de todo el cuerpo que se centra en la parte inferior del cuerpo, el núcleo y los brazos.

El objetivo es terminar el último minuto más o menos con el agua de la piscina a la altura de los hombros. A este nivel de resistencia del agua, ejercerás más energía. Cuanta más energía gastes, más calorías quemarás.

La natación es una de las formas más eficaces de quemar calorías. Un nadador de 150 libras puede gastar aproximadamente 400 calorías en una hora mientras batea a un ritmo moderado. A un ritmo vigoroso, puede quemar hasta 700 calorías en 60 minutos.

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La amplia cobertura de noticias locales, estatales y federales sobre la salud y el medio ambiente de Angela Underwood incluye la póliza de compensación de los primeros en responder al caso de contaminación del agua de Ciba-Geigy en Toms River, NJ. Su cobertura adicional relacionada con la salud incluye la muerte y la muerte, el cuidado de la piel y el trastorno del espectro autista.

Si usted lucha con mucho dolor de espalda y los tratamientos médicos, incluido el ejercicio, no han proporcionado el alivio que busca, el ejercicio en el agua puede ser para usted. Es divertido, social y, para muchas personas, levanta el ánimo.

Protocolos de terapia acuática

Las técnicas utilizadas en los ejercicios de terapia acuática para el dolor de espalda incluyen la terapia en el spa, los ejercicios de pie o en piscina flotante, la natación y el acondicionamiento con equipos especializados, como tubos quirúrgicos, dispositivos de flotación y dispositivos de resistencia para las manos o los pies.

Los ejercicios de terapia acuática activa para el dolor de espalda son diversos y deben adaptarse a la persona y a su estado específico. Los ejercicios van desde rutinas sencillas realizadas en una piscina poco profunda hasta el acondicionamiento con cintas de correr subacuáticas y otros equipos de alta tecnología.

Los tratamientos de spa que complementan la terapia acuática para el dolor de espalda suelen implicar la relajación en agua caliente y agitada, como la que se encuentra en las bañeras de hidromasaje. Esta forma de hidroterapia relaja los músculos, mejora el flujo sanguíneo muscular y aumenta la circulación sanguínea general, lo que hace que el cuerpo sea más flexible y puede prepararlo para la terapia acuática o el ejercicio en tierra.

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La terapia acuática para el ejercicio de la espalda puede ser una opción de ejercicio a corto plazo si el dolor de espalda o una lesión de espalda hace que el ejercicio en tierra sea demasiado difícil. O puede adoptarse como parte de un programa de ejercicio continuo si los métodos terrestres empeoran los síntomas o si la persona prefiere los ejercicios acuáticos. Si su estado funcional o sus objetivos competitivos lo requieren, las personas pueden pasar a hacer ejercicio en un entorno seco una vez que hayan realizado con éxito los ejercicios en el agua.