Como colocar la lengua en reposo

por | diciembre 30, 2022

Dónde debe estar la lengua al tragar

Dormir bien, respirar mejor y llevar un estilo de vida más saludable es posible con una colocación adecuada de la lengua. Al igual que cualquier otro músculo, la lengua también necesita fortalecimiento, entrenamiento funcional y ejercicios de corrección de la postura para mantenerla en forma.

La postura correcta de la lengua implica la colocación y la posición de descanso de la lengua en nuestra boca. La posición ideal en la que descansa la lengua es en la parte superior de la boca, sentada aproximadamente 1/2 pulgada detrás de los dientes frontales con los labios sellados y los dientes descansando ligeramente separados.

Unos sencillos ejercicios con la boca y la lengua pueden ayudar a reducir la frecuencia de los ronquidos en un 36% Los roncadores pueden probar a empujar la punta de la lengua contra el paladar y deslizarla hacia atrás para dejar de obstaculizar el sueño profundo de su pareja. Publicidad

Tragar de forma incorrecta – La lengua durante la deglución debe moverse hacia arriba y hacia atrás como una ola que mueve la comida hacia la parte posterior de la garganta, no hacia delante y hacia abajo (esto se llama empuje de la lengua). Puede afectar negativamente a la forma de los dientes y la mandíbula.

Presionar constantemente la lengua contra el paladar

Los músculos de todo el cuerpo forman una delicada red. Cuando un músculo no funciona como debería, puede afectar negativamente a las estructuras cercanas. La lengua no es una excepción a esta regla. Aunque se trata de un músculo relativamente pequeño, puede causar toda una serie de problemas si no descansa en la posición adecuada. El Dr. Preetha Thomas, un dentista holístico en Southlake, está aquí para discutir cómo su lengua debe descansar, cómo se puede identificar los signos de una posición de descanso de la lengua inadecuada, y lo que puede hacer para corregir los problemas con la posición de la lengua.

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Cuando la boca está en reposo, la lengua debe estar contra el techo de la boca, pero no debe estar presionando contra cualquiera de sus dientes. Los dientes deben estar ligeramente separados y los labios cerrados. Las desviaciones de esta posición pueden contribuir a problemas como el dolor de mandíbula y cuello, el desplazamiento de los dientes, las dificultades para respirar, etc.

La descripción anterior debería darte una idea de si tu lengua está en el lugar correcto. Sin embargo, si todavía no estás seguro, puedes evaluar los siguientes signos y síntomas, todos los cuales indican un posible problema con la posición de reposo de tu lengua.

Por qué mi lengua no cabe en mi boca

La postura correcta de la lengua es algo en lo que la mayoría de nosotros pensamos poco. La lengua está en la boca, lo que significa que está haciendo su trabajo, ¿verdad? No es así. La verdad es que la colocación y la posición de descanso de la lengua es algo a lo que merece la pena prestar atención. La forma en que se mantiene la lengua en la boca puede hacer que su salud se vea afectada.

La colocación ideal y “correcta” es colocar la lengua contra el paladar en lugar de dejarla descansar en el fondo de la boca. No hacerlo puede provocar cambios antinaturales en la forma de tu cara, por lo que los ejercicios de postura lingual son tan útiles. Para empezar, veamos cómo y por qué la postura de la lengua y la forma de la cara están conectadas.

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La postura de la lengua puede incluso tener un impacto en la estructura y la forma de tu rostro, especialmente desde la infancia. La mayor parte de la conexión entre la postura de la lengua y la forma de la cara está relacionada con los dientes. Cuando se coloca la lengua contra el paladar, es importante no empujar con demasiada fuerza la parte posterior de los dientes. Esto puede crear problemas de alineación en el futuro. Por esta razón, la lengua debe tocar el paladar en la posición de reposo y permanecer aproximadamente media pulgada por detrás de los dientes delanteros. Esta zona se denomina paladar duro. Si la lengua no se encuentra en el lugar correcto del paladar duro, éste comenzará a estrecharse. Por eso la lengua es tan importante: mantiene el paladar ensanchado.

Cómo relajar la lengua al dormir

Cuando piensas en una postura correcta, probablemente pienses en sentarte recto. Mantener la espalda y el cuello en la posición adecuada es ciertamente importante, pero no son las únicas partes del cuerpo de las que hay que preocuparse. Probablemente nunca hayas pensado en la posición de la lengua, pero la postura correcta de la lengua también es importante. Si tu lengua no está en la posición correcta, puedes tener problemas dentales y orofaciales.

Cuando la lengua está en reposo, la punta debe tocar el paladar, justo detrás de los dientes delanteros, como señala un estudio publicado en Radiology and Oncology. La punta de la lengua no debe descansar en el suelo de la boca.

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La posición adecuada de la lengua varía durante el habla, como explica el libro de texto Clinical Management of Speech Sound Disorders. Por ejemplo, para emitir sonidos como “a” y “√¶”, la lengua debe mantenerse más baja que su posición neutral. En cambio, para emitir sonidos como “i”, “u” y “g”, la lengua debe mantenerse por encima de su posición neutra. La lengua se retrae en la boca para emitir sonidos como “o” o “u”.